반응형 서킷트레이닝방법1 서킷 트레이닝(Circuit Training)이란? 효과부터 운동법·프로그램 구성까지 완벽 가이드 ⚙️ 서킷 트레이닝이란? — 전신 강화 & 시간 효율을 한 번에서킷 트레이닝은 근력 운동과 유산소 요소를 섞은 효율적인 운동 방식으로,‘운동 → 잠깐 휴식 → 다음 운동’의 순환을 반복하는 구조입니다.대체로 30~60분 내외로 구성되며, 온몸을 사용하는 전신 운동으로 시간 대비 효과가 탁월합니다. 📌 핵심 구성과 운동 방식복합 운동 중심: 스쿼트, 푸시업, 로우, 버피 등 전신 근육을 골고루 사용짧은 휴식 구간: 각 운동 후 10분 휴식 포함시간 또는 반복 기준으로 진행: 30초 15회 기능 🏋️♀️ 서킷 트레이닝의 9가지 주요 효과근지구력 향상 — 반복 수행으로 지구력 강화근력 및 근육량 증가 — 무게나 반복 수로 근육 자극심폐 지구력 향상 — 심박수 유지로 심혈관 능력 강화전신 운동 가능 — .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
