반응형 체지방감량운동1 서킷 트레이닝(Circuit Training)이란? 효과부터 운동법·프로그램 구성까지 완벽 가이드 서킷 트레이닝의 정의, 다이어트·근력·심폐지구력 강화 효과, 초보자용 운동 루틴,주의사항, 추천 프로그램까지 모두 정리했습니다. 목차서킷 트레이닝이란?주요 효과 5가지초보자용 서킷 트레이닝 루틴중급·고급자 프로그램 구성 팁장비 활용 vs 맨몸 운동개인 경험담: 나의 8주 서킷 도전기부상 예방 및 주의사항자주 묻는 질문(FAQ)마무리1. 서킷 트레이닝이란?서킷 트레이닝(Circuit Training)은 여러 가지 운동 동작(스테이션)을 순서대로 짧은 휴식 없이 연결하여 수행하는 트레이닝 방식입니다.구성: 60초씩 수행 → 10~15초 휴식 → 다시 순환목표: 근력·심폐지구력·지방 연소를 동시에 향상2. 서킷 트레이닝의 주요 효과지방 연소 극대화짧은 휴식과 고강도 운동의 반복으로 EPOC(운동 후 과잉 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
